ile czasu

[...] ich napiąć. Ogólnie jestem dość aktywną osobą, pracuję głównie na stojaka, lubię spacery, marsze, jazdę na rowerze. Urlopy spędzam w Tatrach i zawsze staram się wyłazic ile się da. Polubiłam się z siłownią, ale sama nie umiałam sobie ułożyć konkretnego treningu. Na początku dłubałam głównie na maszynach, potem dzięki forum zapoznałam się z [...]

[...] uciakała do środka. co zwłaszcza przy prawej stronie utrudnia mi jej nie schodzenie się do środka. 3. Sanki 5 rund x70kg + cięzar sanek robię na czas - co dwie minuty - w ile czasu się uwinę, tyle mam czasu odpoczynku do następnej rundy. jak miną kolejne dwie minuty (wykonanie i przerwa), zaczynam znowu. czas: 70 minut ok. wyciorało mnie. [...]

[...] niestety nie uda mi sie raczej do takiej stosować(każdy posiłek musialbym warzyć....heh) prosze o jakąś propozycje "lekkiej diety" - tak żebym niemusiał patrzeć ile jakiś dany produkt ma kalori itd itp no i co jeść żeby było zdrowo i mięśnie sie rozrastały i regenerowały??(moja waga ok70kg wzrost 174cm wiek 16 lat) Kiedy zwiekszyć [...]

Pozwól tylko , że dla siebie zrobię pewne zmiany a mianowicie : 1. Podciąganie podchwytem zmienię na podciąganie w nachwycie ponieważ w podchwycie bicepsy za bardzo wspomagają plecy przez co plecki się trochę obijają ;) 2. Nawijanie zastąpię 2 mocnymi ściskaczami ( naprawdę trudno je ścisnąć ) 3. I pompki w wąskim rozstawie na triceps zastąpię [...]

przez ile czasu moge ćwiczyć tym FWB?

[...] wiele bezpieczniejsze dla stawów). Czy to jest OK? Pytanie 2: czy tylko 2 serie na małe partie, w dodatku bez "ładowania do końca" są na pewno wystarczające ? Pytanie 3: na ile czasu wystarczy tego typu plan ? Czy wystarczy dokładać obciążenia co jakiś czas, i można tak ćwiczyć nawet 2 lata, czy po roku przesiadać się na splita ? Z góry bardzo [...]

Ile czasu trenujesz tym planem, że jesteś przekonany iż potrzebujesz priorytetu na brzuch? Osobiście polecam Ci regularne treningi przez okres 3 miesięcy, a dopiero później ocenę potrzeb i dalsze modyfikacje planu.

ile czasu takim programem jechać 6 tygodni to nie za dużo?

Ile czasu powinnno zajmować fbw?

[...] w tygodniu. Przy stałych ustalonych dniach treningowych przynajmniej łatwiej jest Ci się dostować do tego, że masz trening w dany dzień. Ad. 8 Tak, zgadza się. Ad. 9 Tak, o ile dasz radę zrobić np. 8 obwodów w 8 tyg., od 5 tygodnia zwiększaj już dopiero wtedy jak czujesz, że możesz zrobić np. 6 obwodów. Ad. 10 Tak jest to końcowy element, po nim [...]

[...] zacząłem trening,wedle twojego przedstawionego tutaj planu :) celem treningu jest oczywiscie przyrost masy miesniowej ;p Nie jestem nieogarnietym dzieciakiem,wiec duzo spedzilem na czytaniu forum,no więc: "Jasio: Widzi Delikatny kruchy szkielet, wystające kości, płaską klatkę Czyli jednym słowem Patykowaty Chudzielec to Jasio jest [...]

Czekałam kiedy i komu Antos coś w tym guście napiszesz..... Co wcale nie znaczy ze się z Twoim poglądem zgadzam, ale chętnie wezmę udział w dyskusji jeśli się taka pod tym postem pojawi. Po prostu mierzi mnie jak jest zapatrzenie na kulturystów czy fitnesski, które niby to robią, ale jednak nie do końca.. Wiesz dokładnie o co mi chodzi, nie [...]

na podstawie tego planu ułożyłem taki własny plan tylko że jest to metoda stacyjna i chciałbym się dowiedzieć ile trzeba czasu ćwiczyć tym planem?? żeby przejść na trening dzielony?? Zmieniony przez - wich90 w dniu 2009-01-08 17:41:05

Siema. Mam pytanie do tych co robili bądź robią trening na masę 3 razy w Tyg + zdrowe odżywianie się. Ile przytyliście i po jakim okresie czasu ? Mam zamiar zacząć ten trening od następnego miesiąca, ale chciał bym się upewnić.

[...] zrobić tydz. offa i zacząć 10x5. szczegóły zresztą w linku, który wkleiłam wyżej. TRUDNOŚCI: 1. zabiła mnie matematyka Takie obliczenia szybko się skomplikowały, bo o ile dla przysiadu i MC przyjełam wkrótce uproszczoną progresję +2,5 kg co trening na stałym ciężarze i jej się trzymałam tak w przypadku OHP i WL sprawa okazała się bardziej [...]

Bzyku mozesz cos wiecej napisac o tych aerobach na taborecie:)? Czytalem cos na bf o tym ale nie moglem znalezc szczegolow? Ile czasu to trwa i czy robisz jakies odpoczynki, czy ciagiem wchodzisz i schodzisz? Dzieki i pozdro

no brak słów, forma ideał, przykład ze poswiecenie i samozaparcie czynia cuda ile ci dokładnie zajeło czasu dojscie do takiej formy? chodzi mi o to ile sie redukowałes bo chyba dosyc sporo Volcanodon ud czyni cuda ale CKD tez ma w tym pewno nie mała zasługe bo juz po niej było kozacko i ostatnie pytanie(chyba) waszym zdaniem Volcanodon i Bzyku [...]

[...] zacząć %-) wczoraj na spontanie wybrałam się do Krakowa i z Hekade na pure poleciały plecy ;-) 1.07.2015 PLECAK 1. Wioslo hantlem + regres w ost serii Nie pamiętam ile poleciało serii właściwych, myślę ze z 5, cały czas progresja. Kończyłam hantlem 24kg :-)) normalnie nie wierze %-) 2. Wiosłowanie polsztanga 4 x 20-16 3. Ściąganie [...]

[...] największy poziom kortyzolu - dorzucasz aeroby i jest jeszcze gorzej. To już sensowniejsze wg. mnie jest B+T, z tym że jednak samo białko też lekko inse może wywalić, zależy ile tego białka jeszcze. I z tym kierowaniem diety pod działanie hormonu wzrostu - to równie dobrze można wskoczyć na posty 12-18godzinne, wtedy GH będzie ciągle wysoko i [...]

[...] krótszą to przy tych tańcach tyłek miałabym na wierzchu :-@ AMBER - teraz zdażają się laseczki, które ubierają kiecki do ziemi - z pewnością się wyróżniają, ale jak widzę, ile zachodu miały żeby się nie wywrócić czy też dobrze bawić na parkiecie :-@ więc stawiam na krótszą! [...]